في حالة الصداع او الشقيقة - Headache التي تصيب الجسد الفيزيائي يمكن ان نترجمها نفسيا الى اشارة لاجهاد النفس، او على انها نوع من الافراط في التفكير وفرط النشاط الذهني، او على أنا نوع من تعذيب النفس برفع مستوى الطموح البعيد عن الواقع .
بالحديث تفصيلا عن هذا الامر يمكنني أن اقول :
انه من يصاب بالشقيقة هو الشخص الذي ينهك نفسه بالتفكير (يصدع رأسه ) جراء خلق المشكلات والتفاسير والتحليلات، فالنتخيل الدماغ البشري جهاز او محرك مثلا فان توصيلات هذا المحرك او الجهاز تقوم بالاجهاد جراء اعطاء طاقة فوق مستوى تحملها او قدرتها على نقل الطاقة ( المعلومات ) .
غالبا ما يترافق الصداع بشعور ب ( الضغط )، وبهذا الحال لا يمكن لنا الا ان نقوم بتسوية الحالة التي يمر بها الفرد الا عبر نقيد التوتر والضغط اي (الاسترخاء) فالضغط يدوم مادام الفعل ( فعل الاجهاد ) قائما، ولكن اذا استسلم المرء قليلا للحياة وقرر اخذ نفس عميق بعيدا عن الضغوط فسيخف العبئ عن الراس بوصف صاحب الراس هو مستخدمه، بمجرد ان تنأى بنفسك عن المواضيع التي قد اعطيت نتيجة نهائية فيها والتي لا يجب عليك العودة اليها لتحليلها مرارة وتكرارا سوف تجد نتيجة جيدة بالتخفيف من الضغط على نفسك، كما يجب عليك ان لاتضع سقف عالي جدا من الوقوف وانتظار رأي الاخرين بما تفعله، الثناء على عملك وما الى ذلك .
بالمختصر ان الصداع لا سيما الشقيقة، هي علامة على ( انني اريد مالا استطيع .. انا لا البي طلباتي الحالية، ولا اقوم بالاسترخاء اللازم، واخاف ان اكون مقصرا ، أنا وبشكل دائم الوم نفسي وكل هذا مؤلم !
الحل : على الصعيد النفسي
ينبغي أن تسأل نفسك السؤال التالي : ( هل انا مفرط الطموح ؟، هل اجهد نفسي بشكل مفرط ( اشكل ضغط على ذاتي للوصول الى الاعلى ؟)، هل انا عنيد اكثر مما ينبغي واحاول مناطحة الجدار ؟
بما اصدع نفسي ولماذا امارس هذا الضغط ؟!
ان على المرء ان يعيش بناءا بتوازن بين توجيه قلبه وتحليل فكره ( استخدام المنطق )، يجب ان تعي بطريقة أو بأخرى الحياة الان !، وليس انطلاقا من تصورك الذي يقول لك ( هذا لا يحق لك، ويجب ان تفعل كذا وكذا )، يجب ان تتوقف عن اجهاد نفسك في ارضاء الاخرين والا عشت حياتا مثالية ترضي من حولك ولا شيئ فيها يرضيك .. يجب بمكان ما أن تكون حرا .. حرا لنفسك انت .
على الصعيد الفيزيائي :
يمكن لممارسة الرياضات البطيئة من تخفيف الاجهاد الفكري كممارسة اليوغا ( Yoga Asana ) او الكي غونغ ( Qigong ) .
اجراء اضافي لتخفيف الضغط :
يمكن ان يساعدك في الاسترخاء وهو تناول شاي الاعشاب - Herbal tea ( يفضل شاي البابونج - Chamomile ، او الخزاما - Lavender ) مرتين اسبوعيا على الاقل .
